，但却不能一锅烹饪，古争要根据各自不同的体质来定制，才能更大程度的发挥食修的要修。
第一道食修，古争要先给自己烹饪，这次的食修，古争用到的食材一共有四种，这四种食材分别是蟹腿、白玉鱼籽、仙贝肉、银色带鱼肉，食材虽说只有四种，但品级全部都是中等。
蟹腿取自怪蟹，这种怪蟹看起来跟帝王蟹有些相似，但提醒要比帝王蟹大得多，它没有传统螃蟹的两只大螯，它的腿也只有四条，只不过每一条腿上也都有一个小钳子。四条腿需要撑起脸盆大小的身躯，可想而知这种怪蟹的蟹腿是多么的粗壮，且怪蟹也是真的够怪，全身上下除了蟹腿肉是中等级别食材，其余部分都只是普通级别的食材，古争对它的处理，需要斩下蟹腿，先在水中煮一会，然后取出蟹腿肉备用。
白玉鱼籽是一种墨鱼的鱼籽，这种鱼籽的个头每一个都像是大米，且洁白如玉，它是古争这次烹饪食修的主料，古争将它取出之后，同样也需要先过一次开水。
仙贝是一种贝类，肉质非常的洁白，带着一股幽香的气息，它的肉由于任性较大，处理起来最为麻烦，古争要先用仙力把它的肉质打散，同样也还需要过一次开水。
银色带鱼古争在追逐它的时候，用了一点时间，它整体都是中等级别的食材，古争将它收拾干净之后，斩成了好几段，等下要把它先用油炸。只不过，银色带鱼的体型比较大，古争这次烹饪所用的鱼块，只是占它整体三分之一的量。
四种食材都已经经过了古争的初步处理，古争接下来就要烹饪食修了。
起锅烧油，等到油温合适的时候，古争先将紧致的蟹腿肉爆炒一番，然后将仙贝肉也放入其中炒了一会，加水之后进行适当的闷煮。
香味从闷煮着蟹腿肉和仙贝肉的锅中飘出，有点烹饪海鲜的气息，但要比那种气息更加的迷人。
寒潭修士父子已经忍不住吞咽口水了，虽说他们前天才吃过古争烹饪的美味，但那时候的美味根本不能跟现在的相比，那时候的古争连本命真水之源和本命真火之源都没有，无法施展控火诀和控水诀的他，自然也没能力将食物应有的香味，通过控火诀和控水诀完全激发。更何况，之前寒潭修士父子吃的那次美味，食材最高品级也不过才普通，可现在锅中炖煮的仙贝肉和蟹腿肉可都是中等级别的食材。