嗯~” 李学武试了试秦姐的心肺排汗能力，又给秦姐做了肌肉松紧度检查，还行，心肺排汗能力很好，肌肉很紧实，这健身教练切身体会到了。 “秦姐，健身运动的时候手不要抓的那么紧，对放松，慢慢地跟上节奏，运动起来” 秦淮茹久不锻炼的身体哪里跟的上健身教练的节奏。 只见健身教练一上来便是开足马力，也不管秦淮茹跟不跟的上自己的健身运动节奏，上来就是来了一套极速版的俯卧撑。 为啥说节奏跟不上呢，那李学武的速度之快啊。 “人其实还是要多锻炼，身体才能更好” 秦淮茹被李学武说的有些害羞，闭着眼睛抿着嘴尽量跟上健身教练的健身运动节奏，适应着健身教练要求的运动强度，汗水不住地流了出来。 “秦姐，运动的时候别闷着气，张开嘴呼吸，有氧运动，大口的呼吸，对，来，我教你” “呼~~呼~~呼~~呼~~滚蛋！” 秦淮茹仰卧没有起坐的运动动作做了许有小二十分钟，便是累的有些翻白眼儿了。 做俯卧撑运动的李学武见秦姐有些坚持不住了，便教了秦姐新的健身运动动作。 刚开始秦姐还不好意思，以前跟东旭做健身运动的时候，东旭都是只会俯卧撑这一个姿势，锻炼个十几分钟，都不怎么出汗，草草的就结束了锻炼。 现在健身教练让自己做平板支撑还是有些不习惯，但内心的服从还是按照健身教练的要求做了，只是做的不好，总是坚持不住趴在炕上。 嘿，还别说，平板支撑这个动作还真是有效果...还真是出汗啊！ 健身教练李学武则是继续做着俯卧撑。 可能是屋子里太热了，李学武也是出汗了，汗水不小心还甩在了秦淮茹的背上。 “不行了，这个平板支撑的运动动作实在是太累了，受不了了” 秦淮茹好久都没有锻炼了，所以体力上有些吃不消了。 健身教练慢慢往后坐起，提起自己的小腿，然后跳下炕，走到客厅倒了一杯温水喝了一杯，然后又倒了一杯走进里屋给秦姐喝了。 “健身运动就是这样，出汗多，就会口渴，记住了一定要喝温水，不能喝冷水” 秦淮茹像是久离了水的鱼刚刚入水，咕冬咕冬喝了一杯，看了看眼前的东西便白了健身教练一眼。 李学武毫不在意地甩哒甩哒走到客厅又倒了一杯开水，走回屋放在了炕柜上。 “行了，休息好了吧，咱们继续，健身锻炼不能停太长时间，我再教你一组健身运动动作，第一个叫蹲起，全称叫蹲下起坐，这是锻炼腿部力量的运动动作” 秦淮茹被健身教练拿着教鞭逼得没办法，只能按照健身教练的要求动作要领进行蹲起训练。 “慢慢来，运动讲究的是一个节奏，控制好呼吸，对” 健身教练李学武安排好了秦淮茹的运动，自己则是面朝上做腰部支撑训练。 这个动作最是锻炼腰部的力量，因为李学武的身体素质较好，还时不时地能进行一下仰卧起坐。 “秦姐，你得控制节奏，这样才能达到锻炼效果，保持有氧呼吸” “闭嘴，别说了” “秦姐，坚持，撑住了” “呼~呼~呼”运动哪有不大口呼吸的。 李学武的健身动作节奏很快，汗水顺着结实的胸肌向两边流淌。 这么努力锻炼一是自身的需要，二就是发泄最近一段时间的郁闷。 秦淮茹算是撞到枪口上了，知道李学武是个健身训练的好手儿，也是没想到李学武健身的动作这么凶勐。 就算是年轻大小伙子身体好吧，但是再好的身体也不能维持这个健身运动节奏这么久。 “太累了~” “累了就对了，健身运动哪有不累的，撑不住了？” “撑不住了！” “那就先趴着歇一会儿，我还可以再做几个健身运动” “......” 其实健身训练还是要根据自身的身体素质来合理规划，有的人可能只能坚持一轮的锻炼，有的人可能坚持两轮，这算是身体较好的，比如娄姐。 但是有的人身体素质底子好，只要多锻炼，多开发身体机能，便能坚持到第三轮。 训练也不一定要去健身房，家里有很多地方都可以利用起来，比如窗台、镜子柜、圈椅、书桌、沙发等等等等。 秦淮茹30年的人生也仅仅是遇见过一个健身教练，所学的也仅仅一个“仰卧”的动作。 今天算是见到“健身运动大师”了，健身经验之丰富，训练动作之标准、运动节奏快慢之掌控力度，堪称健身运动界的奇才。 两人的健身运动到最后，可谓是棋逢对手将遇良才，双双达成了健身锻炼的至高目标，结束了今天的健身训练。 秦淮茹躺在一边大口呼吸着，喘着，实在是太久不锻炼了，难免体力跟不上。 李学武的那边还冒着白烟儿。 别误会，不是修炼成仙了。 那啥后一只烟，赛过活神仙。 不得不说，女人真的是一个神奇生物，再激烈的健身运动后都会很快回复，娄姐如此，秦姐也是如此。 秦淮茹躺了有个三五分钟，等气一喘匀便起身去卫生间的裕缸放水。 因为这个水箱是跟暖气连着的，所以这里的水一只都是热的，放了洗澡水再填水就是了。 等放好了水，李学武甩搭甩搭走进卫生间坐进了裕缸。 秦淮茹则是将两人刚才汗湿的衣服洗了搭在了暖气片上，用不了多一会儿准干。 又用洗衣服的水投了抹布擦拭窗台、镜子柜、圈椅、书桌、沙发等等地方留下的汗绩。 等把这些地方都擦洗了一遍，这才在李学武的招呼声下走了进来。 “呼~好舒服啊，还是你会享受啊，还弄了个裕缸”