自那天起，马绍对众人的健身指导便开始了。
一开始，众人还都自信满满。
毕竟大家能够进入永恒学院，除了天赋之外，努力也肯定是不缺的。
就算是希罗，天赋极高又有魔法仪式加成，也在他妈妈的督促下坚持修炼魔力，十几年如一日的不曾停歇。
至于艾林和希罗，那更是不知吃了多少苦头才有了如今的成就。
因此，当一开始马绍告诉他们健身最开始会很痛苦时，他们都嗤之以鼻，完全不觉得会有什么痛苦能击败自己。
直到他们亲自感受到马绍提出的“科学健身方式”的恐怖。
健身凳上，布莱克正坐在一边，一只手拿起一只哑铃做着哑铃弯举。
这是最基础的健身动作，也是最简单的健身动作，只需要保持其它地方不动，弯曲自己的手臂即可。
布莱克一开始也这么认为，这种类似举起重物的动作他非常熟悉，兽人们经常会以这种方式来比较和炫耀自己的力量。
他对此也颇为自信，因此一开始马绍拿来一个并不大的哑铃时，他还觉得过于简单，主要要求换一个更大更重的。
马绍当时没有同意，只是意味深长地道：
“你先用这个试试吧，对于弯举来说，做好小重量比追求大重量可难多了。”
当时布莱克还不以为然，直到他自上手，才知道马绍的话有多么正确。
“四、五……六！”
布莱克刚将哑铃好不容易举起来，旁边立刻传来了马绍的训斥声：
“又在借力！沉肩！不许动用除了肱二头肌之外的力量！”
就是这个！布莱克满头青筋，将不自觉抬起的肩膀放了下去，顿时觉得手里的哑铃重量大增。
借力、借力！这是马绍指出他们最多的问题，也是让他觉得难受的关键所在。
明明自己还有很多力气，明明只需要稍稍改变姿势就能轻松举起，但是在马绍严格的看管下，他只能摆好姿势，拼命压榨自己上臂肌肉里的那一点力量。
平时能轻松举起的哑铃，在只准动用这一点力量时就显得无比沉重。
“举起重量不是目的，最重要的是刺激肌肉！”
“你动用全身的肌肉举起这个哑铃，对你锻炼肱二头肌有什么帮助吗？没有！只有副作用！”
“其它的肌肉自有其他的动作来锻炼，从现在起，你们要感受到自己身体内的每一块肌肉，熟悉它们发力的感觉，这样才能针对性的锻炼，起到事半功倍的效果！”
马绍这些话语这几天翻来覆去说了不知道多少次，布莱克听得都能倒背如流了。
马绍就是如此锻炼出恐怖的一身肌肉，证明这番理论的正确性。
道理他都懂，但是他做不到啊！
一不注意，布莱克又抬起了肩膀，只换来马绍无情的一巴掌：
“不许借力！”
直到此时，布莱克才知道马绍为什么要给他选这么一个看起来并不重的哑铃。
同时他又想到了马绍做弯举用的以吨来计算的哑铃。
马绍的动作十分标准，从不借力，借力的动作可不会被系统承认。
布莱克这才认识到，自己和马绍力量上真正的差距，比他之前以为的还要大得多。
除了布莱克，艾林和希罗两人也不好过。
与从未认真进行系统锻炼的布莱克总是动作出错不同，艾林由于之前在精灵帝国参加过标准训练课程的缘故，对动作的掌握程度要快得多。
他的问题在于自身力量太弱了。
精灵可从来不是一个以肌肉力量著称的种族，他们的标签是敏捷、优雅、艺术和魔法大师等等，但绝对不是肌肉猛男。
艾林也是标准的精灵身材，虽然算不上瘦弱，但只是勉强能称得上矫健的身体，对付专门锻炼力量的这些器材还是太过吃力了。
由于这是肌肉锻炼，狂战士那些增加身体能力的技能他都没法使用，因此在完成了卧推、深蹲等基本动作后，艾林就瘫倒在地，完全动弹不得。
不过这也比希罗强。
希罗的变形术很有讲究，他在人形时做的锻炼提升会同步反馈到巨龙形态，因此节省了马绍专门为他打造一套锻炼器材的工夫，让他以人形态跟着大家一起锻炼。
只是他之前压根没有正经锻炼过身体，只做了两个动作就气喘吁吁、大汗淋漓，连站都站不稳了。
马绍有些无奈，这小子外表看上去颀长瘦削，实际体质却和肥宅一样，只能先从基础的体能锻炼开始提升了。
与三个备受摧残的同伴不同，莉莉丝由于没参加锻炼，得以免遭马绍惨无人道的对待，她也很庆幸当时没有答应马绍一起锻炼。
不然以她连希罗这种肥宅体质都不如的体力，她恐怕锻炼一场下来能累死好几次。
考虑到她累死了真能复活，这种锻炼就更恐怖了。
那会让她字面意义上的死去活来。
不过马绍也没让她闲着，而是给她安排了几个任务。
鉴于莉莉丝在道具制作方面颇有天赋，马绍给她安排的第一个任务就是制作更多的锻炼器材。