这份训练表详细的安排了跑步初学者从周二开始到运动会之前的每天训练计划，循序渐进的提高锻炼者的心肺功能和缩短跑步时长。
而且是根据了苏苑跑步小队每一位成员的身体素质情况进行的安排，通俗易懂可行性还特别高。
“欧阳童被称为百年难遇的游泳天才，以后是作为国家队的预备队员进行栽培的呢！”白静茹还在兴致勃勃的科普着欧阳童此人。
苏子悯两腮塞的鼓鼓囊囊的，像个小松鼠一样。
他给苏苑买了草莓蛋糕和香蕉牛奶，但自己却是吃的全麦
面包三明治配低脂牛奶，既营养又健康。
苏子悯听着白静茹的科普，点了点头，“我们学校有好多好多厉害的人呀。咦……苑苑你不说话在看什么呀？”
苏子悯注意到沉默着的苏苑，奇怪的问道。
苏苑将计划表上的内容仔仔细细的看上了两遍，上课铃声恰好也响了，她来不及解释的将计划表小心翼翼的叠好压在笔袋里，开始沉思。
这是谁给她送来的这份计划表？
真是雪中送炭。
陆霆彦站在一年级二班的后门看着苏苑收起了训练表，回身不紧不慢的朝初中
部走去。
小丫头今天没有戴发箍。
是觉得水晶的款式不够日常吗？
的确现在是在学校，应该越低调越好。
陆霆彦这样想着拿出手机打开购物界面看了起来。
……
“三舅，我们按照这个计划练习可以吗？”
放学回到宁家后，苏苑跑到宁衍卧室，将计划表递给了他。
“呀，我们小香猪还会罗列计划啦？”宁衍惊喜说道。
苏苑嘴角抽了抽，可能吗？
她还只有六岁，怎么还会做计划？
宁衍却将苏苑的这个表情理解为害羞，大笑着揉了揉苏苑的头发，“
别不好意思嘛！三舅这就给你看看嘿嘿嘿……”
不过是看了两行计划表上的训练内容，宁衍漫不经心的表情忽的就收敛了。
他打开笔记本电脑，点开一份文件，一会儿盯看着计划表，一会儿看看电脑上的文件内容，思索一会儿后开始“噼里啪啦”的敲起了键盘。
苏苑好奇的凑上前去，“三舅，你在干什么？”
“苑苑，你这份计划表特别详细，特别合理，还显得特别专业，我正好可以按照上面的内容修改下我的ppt嘿嘿嘿……”
苏苑这才发现宁衍打开的这
份文件，正是自己班的一个训练计划表。
“三舅你这是当着我的面剽窃！”
“哎哟都是一家人，还说什么剽窃不剽窃的？”宁衍将苏苑按在一旁，继续敲起了键盘，“反正这份计划表也是跟你们班用的，晚上一些对你们训练也是有帮助的，不是吗？”
“是对三舅你哄孙老师有帮助吧……”
放学的时候苏苑就注意到孙老师对宁衍的态度好了不少，也不知道三舅是用了什么招数，能让孙老师改变原则。
“所以，这份计划表是可行的？”
“那是相当的可行啊！”